Como manter a sanidade mental no ambiente de trabalho

Diante de uma sociedade moderna que está ficando cada vez mais acostumada a ter tudo o que deseja cada vez mais rápido, se faz necessário compreender que o simples fato de algo não sair como foi planejado, não quer dizer que não tenha sido satisfatório dentro do momento.

Não temos o controle absoluto sobre situações e pessoas para que tudo saia perfeitamente cronometrado em todos os ambientes da nossa vida e para tal, como conseguimos manter a nossa saúde mental em dia perante o ambiente de trabalho?

Primeiramente temos que ter em mente que frustrações fazem parte dentro de qualquer âmbito na nossa existência e reconhecer o seu limite (mental e físico) de exaustão, não faz de você uma pessoa menos capaz dentro da sua carreira profissional.

  Para tanto, se faz necessário compreender que o simples fato de algo não sair como foi planejado, não quer dizer que não tenha sido satisfatório dentro do momento. Não temos o controle absoluto sobre situações e pessoas para que tudo saia meticulosamente perfeito dentro do ambiente institucional. 

  É preciso se ter consciência que a frustração ocorre como forma fundamental de desenvolvimento para o ser humano; ela é um incentivo para ações conscientes, pois é a partir dessas experiências que é possível aprender, ressignificar emoções e criar novas formas funcionais de interagir com as pessoas do seu ambiente profissional e fora dele.

  É importante lembrar que como qualquer outra emoção, a frustração é um sentimento passageiro, que essa incerteza não nos define como seres humanos e que ela pode ser controlada e conduzida de forma positiva, para que o indivíduo esteja preparado para enfrentar as dificuldades e constrangimentos que por ventura, irá passar no decorrer da sua vida.

  Caso não consiga manter um aspecto saudável dentro do seu local de trabalho e não respeitando os seus próprios limites, é bem suscetível que o risco para desenvolver a Sindrome de Bournout seja bastante iminente!

  Para que isso não ocorra e como forma de auxiliarmos na melhor validação do seu tempo, listamos aqui algumas sugestões do que se deve fazer para manter a sua saúde mental e qualidade de vida dentro da corporatividade:

• Defina limites saudáveis: Encontre uma maneira de gerenciar as expectativas para que você não fique sobrecarregado. Para isso, aprenda a dizer “não”.
• Faça pausas: Ninguém consegue trabalhar várias horas seguidas de forma produtiva e sem se desgastar. Faça pausas para levantar, se alongar e tomar água. Isso ajudará a relaxar.
• Valorize seu trabalho: A confiança em si mesmo é muito importante para conseguir trabalhar de forma tranquila. Acredite na sua capacidade de realizar e entregar o que se propõe e é esperado.
• Pratique atividade física: Além de ser benéfico para sua saúde, a prática de atividade física regularmente pode ajudá-lo a mudar o foco do seu trabalho para vivenciar outros momentos de qualidade. 
• Procure um psicólogo: A orientação profissional irá auxiliá-lo a compreender o momento no qual esteja passando e juntamente com você, o profissional irá trabalhar para que o equilíbrio emocional seja restabelecido e para que comeces a se sentir positivo novamente.

Daniela Hernandez de Barros, Psicóloga (CRP 15/3726) e Jornalista (MTB 2027/AL). Formada pelo Centro Universitário CESMAC; Especialista em Urgência, Emergência e Unidade de Tratamento Intensivo (UTI) pela UNIT; Capacitação em Psicologia Jurídica e Processos Psicológicos Criminais, Capacitação em Avaliação Psicológica, Capacitação em Psicologia Breve.