{"id":5422,"date":"2018-11-04T08:20:06","date_gmt":"2018-11-04T11:20:06","guid":{"rendered":"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/?p=5422"},"modified":"2018-11-04T08:20:32","modified_gmt":"2018-11-04T11:20:32","slug":"musa-fitness-da-cinco-dicas-para-aproveitar-o-horario-de-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/musa-fitness-da-cinco-dicas-para-aproveitar-o-horario-de-verao\/","title":{"rendered":"Musa fitness d\u00e1 cinco dicas para aproveitar o Hor\u00e1rio de Ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"<div>\n<figure id=\"attachment_5423\" aria-describedby=\"caption-attachment-5423\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5423\" src=\"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/se4esd-300x201.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"201\" srcset=\"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/se4esd-300x201.jpg 300w, https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/se4esd-768x514.jpg 768w, https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/se4esd-1024x685.jpg 1024w, https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/se4esd-375x251.jpg 375w, https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/se4esd-465x311.jpg 465w, https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/se4esd-695x465.jpg 695w, https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/se4esd-272x182.jpg 272w, https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/se4esd.jpg 1186w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5423\" class=\"wp-caption-text\">Foto: MF Press Global<\/figcaption><\/figure>\n<p>O hor\u00e1rio de ver\u00e3o come\u00e7a \u00e0 meia noite do dia 4 de Novembro no Brasil, ap\u00f3s a agita\u00e7\u00e3o do segundo turno das elei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Amado por uns e odiado por outros, a medida tem como objetivo economizar energia el\u00e9trica, mas para alguns \u00e9 um verdadeiro pesadelo, por mexer um pouco com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Para voc\u00ea, que sofre e demora para adaptar-se ao hor\u00e1rio de ver\u00e3o, a musa fitness e influenciadora digital Milla Summers traz cinco dicas que v\u00e3o ajudar voc\u00ea a aproveitar o hor\u00e1rio de ver\u00e3o e virar o jogo a favor do seu bem estar:<\/div>\n<div><\/div>\n<div>#1: Coloque o despertador para tocar 15 minutos antes da hora.<\/div>\n<div>\u2028Voc\u00ea deve estar se perguntando: j\u00e1 n\u00e3o basta acordar mais cedo? Eu ainda preciso colocar o despertador para tocar antes? Milla Summers explica:\u201dSempre aprendi com m\u00e9dicos ligados ao esporte que com o ru\u00eddo gerado pelo toque do despertador e o pr\u00f3prio processo de despertar, nosso corpo aumenta a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, horm\u00f4nio que sinaliza o estresse. Desse modo, ao ficar 15 minutos na cama fazendo aquela \u201chorinha\u201d para levantar, voc\u00ea consegue diminuir o estresse gerado pela mudan\u00e7a de hor\u00e1rio\u201d.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>#2: Desperte-se! Fa\u00e7a aulas como Spinning e Jump.<\/div>\n<div>Pratique atividades que despertam, como o Spinning e Jump. O Spinning \u00e9 uma excelente pedida. A forma animada e empolgante que a aula \u00e9 conduzida faz com que seu corpo entre no ritmo e jogue fora a pregui\u00e7a. Os movimentos da aula fazem com que seu corpo ganhe ritmo e perca a pregui\u00e7a.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>#3: Aproveite a claridade para uma caminhada ap\u00f3s o expediente.<\/div>\n<div>\u2028Chegou o fim do dia e voc\u00ea sai do trabalho. Uma surpresa: ainda tem luz do sol l\u00e1 fora e j\u00e1 s\u00e3o 18h. Que tal aproveitar a claridade e a beleza do entardecer para fazer uma caminhada ao ar livre?<\/div>\n<div><\/div>\n<div>#4: Antes de dormir, esque\u00e7a a tecnologia.<\/div>\n<div>\u2028Est\u00e1 com problemas para cair no sono? N\u00e3o tente ver televis\u00e3o ou ficar no seu tablet. A luz dos dispositivos, nesse hor\u00e1rio, desperta o seu c\u00e9rebro e causa ins\u00f4nia. Portanto a melhor f\u00f3rmula para dormir com tranquilidade \u00e9 se desligar do mundo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>#5: V\u00e1 para a cama mais cedo.<\/div>\n<div>\u2028Uma dica \u00f3bvia, por\u00e9m, que quase ningu\u00e9m faz. A melhor forma de estar disposto \u00e9 dormindo mais. V\u00e1 para a cama mais cedo e descanse, principalmente no in\u00edcio do hor\u00e1rio de ver\u00e3o.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><b>MF Press Global<\/b><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O hor\u00e1rio de ver\u00e3o come\u00e7a \u00e0 meia noite do dia 4 de Novembro no Brasil, ap\u00f3s a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[60,10],"tags":[],"class_list":["post-5422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-capa","category-celebridades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5422"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5425,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5422\/revisions\/5425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}