{"id":3174,"date":"2018-05-20T07:00:50","date_gmt":"2018-05-20T10:00:50","guid":{"rendered":"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/?p=3174"},"modified":"2018-05-20T07:40:56","modified_gmt":"2018-05-20T10:40:56","slug":"como-vencer-as-5-dificuldades-de-emagrecer-apos-a-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/como-vencer-as-5-dificuldades-de-emagrecer-apos-a-gravidez\/","title":{"rendered":"Como vencer as 5 dificuldades de emagrecer ap\u00f3s a gravidez"},"content":{"rendered":"
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Reprodu\u00e7\u00e3o youtube<\/figcaption><\/figure>\n

Todas as mam\u00e3es enfrentam os mesmos desafios assim que nascem seus beb\u00eas: desenvolver novas rela\u00e7\u00f5es e la\u00e7os familiares, amamentar, e at\u00e9 mesmo voltar a trabalhar ap\u00f3s a licen\u00e7a-maternidade. No entanto, poucas dificuldades assustam tanto quanto os quilos extras que chegam ao longo dos 9 meses.<\/p>\n

Vin\u00edcius Possebon, preparador f\u00edsico e coach fundador do Programa Queima de 48 Horas, ensina como ultrapassar os dif\u00edceis obst\u00e1culos colocados diante das mulheres que acabaram de ter filhos. \u201cAs m\u00e3es n\u00e3o querem arriscar a sa\u00fade com dietas malucas e n\u00e3o t\u00eam tempo para passar horas na academia\u201d, explica.<\/p>\n

1- Redu\u00e7\u00e3o do metabolismo e t\u00f4nus muscular<\/b><\/p>\n

A primeira dificuldade que deve ser considerada na busca pelo emagrecimento \u00e9 a idade. A maioria das mulheres tem filho ap\u00f3s os 30 anos, ou pouco antes. Possebon lembra que \u00e9 a partir esta faixa et\u00e1ria que o corpo passa a reduzir o metabolismo e reduz naturalmente a massa muscular. \u201cPraticar atividades f\u00edsicas mais intensas, alternando com esfor\u00e7os de baixa intensidade, permite acionar mecanismos naturais que obrigam o organismo a usar a gordura acumulada como fonte de energia por muitas horas ap\u00f3s o exerc\u00edcio\u201d, explica, resumindo o m\u00e9todo que leva o nome de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, ou a sigla HIIT, do ingl\u00eas. Consumir alguns alimentos termog\u00eanicos, com o aval de um m\u00e9dico ou nutricionista, tamb\u00e9m auxilia no aumento do metabolismo.<\/p>\n

2- Menos tempo para exerc\u00edcios<\/b><\/p>\n

Com o novo papel de cuidar de um beb\u00ea, al\u00e9m de continuar com as obriga\u00e7\u00f5es anteriores, como voltar ao trabalho e cuidar da casa, sobra ainda menos tempo para se dedicar a uma atividade f\u00edsica. Por isso, Possebon destaca a import\u00e2ncia de se trabalhar com atividades capazes de trazer resultados com pouco tempo. O coach defende de que a atividade f\u00edsica n\u00e3o precisa ser demorada, mas eficiente. \u201cUm sistema bem pensado como o HIIT permite treinos que duram de 5 a 20 minutos\u201d, explica.<\/p>\n

3- Tenta\u00e7\u00f5es da dieta<\/b><\/p>\n

Contr\u00e1rio \u00e0s dietas malucas ou ao corte de alimentos saborosos, Possebon explica que, quando o treino \u00e9 realizado com foco, intensidade e disciplina, o aumento dos processos metab\u00f3licos do corpo permite que a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o precise de grandes mudan\u00e7as. \u201c\u00c9 preciso tomar cuidados e evitar alimentos muito gordurosos ou doces, mas n\u00e3o existe a necessidade de deixar de comer algo para emagrecer\u201d, ensina. \u201cEu mesmo n\u00e3o passo um dia sem comer chocolate\u201d, confessa.<\/p>\n

4- Espa\u00e7o ideal para as atividades<\/b><\/p>\n

Uma academia cheia de aparelhos ou um parque repleto de grama verde e ar puro parecem um sonho para quem busca emagrecer, mas nem todo mundo consegue acessar estes ambientes facilmente. O preparador f\u00edsico destaca que o \u201cPrograma Queima de 48 Horas\u201d, ou apenas Q48, que segue o m\u00e9todo HIIT, utiliza apenas o peso do corpo como resist\u00eancia e movimentos que n\u00e3o precisam de pesos, o que permite que os exerc\u00edcios sejam realizados em qualquer lugar, como a sala ou o quarto.<\/p>\n

5- Despesa com academia<\/b><\/p>\n

Logo ap\u00f3s o nascimento de um filho, o foco dos gastos se volta a ele. E com tantos gastos que os beb\u00eas demandam, n\u00e3o sobra disposi\u00e7\u00e3o para grandes investimentos. Possebon destaca que o pre\u00e7o de um programa online como o \u201cQ48\u201d \u00e9 menor que a m\u00e9dia das academias. Os treinos, que podem ser acompanhados pelo computador ou pelo aplicativo do smartphone, n\u00e3o oferecem nenhum risco \u00e0s pessoas saud\u00e1veis. \u201c\u00c9 sempre bom lembrar que qualquer atividade f\u00edsica deve ser feita com o aval de um m\u00e9dico\u201d, conta Possebon, que j\u00e1 conquistou mais de 38 mil alunos satisfeitos. \u201cEm m\u00e9dia, os alunos Q48 t\u00eam perdido 1 kg em um per\u00edodo de 5 a 10 dias\u201d, conclui o coach, que tem depoimentos de m\u00e3es que perderam mais de 10kg ap\u00f3s oito semanas de treinamento.<\/p>\n

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Fonte:\u00a0Not\u00edcias ao Minuto<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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