{"id":19020,"date":"2022-09-22T09:35:55","date_gmt":"2022-09-22T12:35:55","guid":{"rendered":"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/?p=19020"},"modified":"2022-09-22T09:35:57","modified_gmt":"2022-09-22T12:35:57","slug":"dia-do-combate-ao-estresse-especialista-da-5-dicas-faceis-para-ter-uma-vida-mais-tranquila","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/dia-do-combate-ao-estresse-especialista-da-5-dicas-faceis-para-ter-uma-vida-mais-tranquila\/","title":{"rendered":"Dia do Combate ao Estresse- Especialista d\u00e1 5 dicas f\u00e1ceis para ter uma vida mais tranquila"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"228\" height=\"191\" src=\"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/med.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19021\"\/><figcaption>Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>O estresse faz parte do dia a dia de todas as pessoas. Ele \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do organismo quando passa por situa\u00e7\u00f5es de amea\u00e7a ou perigo. \u00c9 uma resposta do corpo humano que ativa horm\u00f4nios, entre eles a adrenalina e provoca altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e emocionais. O 23 de setembro \u00e9 o Dia de Combate ao Estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Dor no peito; taquicardia; Fadiga; Enxaqueca; Diarreia; Tremores no corpo; Dor no est\u00f4mago; N\u00e1useas e Constipa\u00e7\u00e3o s\u00e3o alguns efeitos provocados nas pessoas estressadas. Com origem na palavra inglesa \u201cstress\u201d ela significa: \u201cpress\u00e3o, tens\u00e3o ou insist\u00eancia\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;A sa\u00fade mental\/emocional est\u00e1 ligada \u00e0 qualidade de vida. O dif\u00edcil \u00e9 dar a devida aten\u00e7\u00e3o para o nosso dia a dia e corrigir pequenos h\u00e1bitos capazes de fazer uma grande diferen\u00e7a para a nossa sa\u00fade&#8221;, diz Camila Capel, especialista em Intelig\u00eancia Emocional e Escuta Terap\u00eautica. Ela cita que o estresse \u00e9 um estado de tens\u00e3o onde corpo, alma e esp\u00edrito s\u00e3o convidados a superar-se para restabelecer a sa\u00fade. &#8220;Caso esse estado de tens\u00e3o n\u00e3o seja superado, a pessoa adoece tamb\u00e9m fisicamente&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Camila cita alguns caminhos para a supera\u00e7\u00e3o do estresse como: alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel; investimento na qualidade do sono; pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos; aromaterapia; Yoga, Ayurveda, medita\u00e7\u00e3o, escolha adequada da pessoa para ser relacionar e a pr\u00e1tica do amor-pr\u00f3prio. &#8220;O conceito da medicina tradicional de como tratar as doen\u00e7as vem caindo por terra. As medicinas Antropos\u00f3fica, Chinesa, Integrativa, Vibracional, s\u00f3 para destacar algumas, trabalham com um conceito diferente que \u00e9 o de promover a sa\u00fade e, consequentemente, prevenir as doen\u00e7as. O que precisamos \u00e9 promover a sa\u00fade mental, emocional e espiritual e assim teremos a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica&#8221;, diz.<\/p>\n\n\n\n<p>A especialista destaca que uma vida saud\u00e1vel exige uma auto-observa\u00e7\u00e3o constante e que isso d\u00e1 trabalho. &#8220;No \u00e2mbito mental possu\u00edmos mecanismos que nos levam a seguir caminhos autom\u00e1ticos e a mente tende a seguir a mesma rota. J\u00e1 o corpo, \u00e9 o nosso instrumento para orquestrar a cerim\u00f4nia da vida, e ele sempre nos d\u00e1 as melhores diretrizes. Quando aprendemos a cultivar uma rela\u00e7\u00e3o \u00edntima com ele, aprendemos a perceber seus sinais mais sutis e podemos gentilmente corrigir a rota, mudando pequenas coisas para lev\u00e1-lo novamente ao equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Camila Capel d\u00e1 cinco dicas para a busca do equil\u00edbrio e al\u00edvio do estresse:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Conecte-se consigo mesmo:<\/strong>&nbsp;&#8220;Crie seu o\u00e1sis interno, onde voc\u00ea possa fugir alguns minutos por dia e mergulhar dentro de si. Crie uma imagem mental de algum lugar que lhe traga paz e equil\u00edbrio e feche os olhos, viaje at\u00e9 l\u00e1 e sinta como se realmente estivesse ali. \u00c9 um exerc\u00edcio simples, mas de grande efeito&#8221;, afirma.<\/li><li>Camila ressalta as qualidades da medita\u00e7\u00e3o no dia a dia atribulado pelos problemas. &#8220;Ela diminui a presen\u00e7a do cortisol, o horm\u00f4nio do estresse. Mas o estresse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico motivo para meditar. Ela pode melhorar a sua concentra\u00e7\u00e3o, o sono e ajudar a encontrar, dentro de voc\u00ea, um espa\u00e7o para sentir e estar em seguran\u00e7a. No per\u00edodo da manh\u00e3, a nossa mente recebeu poucos est\u00edmulos e, por isso, a medita\u00e7\u00e3o pode nos preparar para ter um dia mais fluido. Realiz\u00e1-la nos d\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o an\u00edmica para enfrentar qualquer circunst\u00e2ncia que venha a acontecer durante o dia, al\u00e9m de nos deixar mais atentos e trazer mais equil\u00edbrio emocional&#8221;, aconselha. Para quem pretende come\u00e7ar a meditar, Camila Capel criou uma s\u00e9rie de medita\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis gratuitamente atrav\u00e9s do link: https:\/\/insighttimer.com\/br\/professores\/camilacapel<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No \u00e2mbito mental possu\u00edmos mecanismos que nos levam a seguir caminhos autom\u00e1ticos, a mente tende a seguir a mesma rota. J\u00e1 o corpo, \u00e9 o nosso instrumento para orquestrar a cerim\u00f4nia da vida, e ele sempre nos d\u00e1 as melhores diretrizes. Quando aprendemos a cultivar uma rela\u00e7\u00e3o \u00edntima com ele, aprendemos a perceber seus sinais mais sutis e podemos gentilmente corrigir a rota, mudando pequenas coisas para lev\u00e1-lo novamente ao equil\u00edbrio.<\/li><li>O problema da busca pelo equil\u00edbrio em nossos tempos \u00e9 que nosso ideal se tornou a busca por coisas est\u00e1ticas, certezas absolutas, excesso de conhecimento, comprova\u00e7\u00f5es. No fundo, queremos possuir algo para garantir a sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a, como se, assim, pud\u00e9ssemos apreender algo em nossas m\u00e3os. Este conceito, al\u00e9m de equivocado, \u00e9 a equa\u00e7\u00e3o que traz sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade como resposta. Estamos sempre olhando para o futuro, para o que n\u00e3o temos hoje, como se pud\u00e9ssemos ser felizes apenas quando os desafios e problemas em nossa vida n\u00e3o estiverem mais acontecendo.<\/li><li>Com tantas tarefas e a rotina bem puxada, o seu nome tamb\u00e9m aparece na sua agenda? Muitas vezes, a falta de autoconhecimento \u00e9 quest\u00e3o de falta de tempo, mas podemos trazer pequenas doses de consci\u00eancia em nosso dia que nos ajudam a caminhar no sentido do autodesenvolvimento. Crie o h\u00e1bito de planejar a sua semana e marque momentos com voc\u00ea mesmo! Identifique o que voc\u00ea gosta e o que te faz bem e coloque em pr\u00e1tica<\/li><li><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Camila Capel \u00e9 idealizadora do modelo de Parentalidade Essencial, uma vis\u00e3o cient\u00edfico-espiritual do ser humano.<\/p>\n\n\n\n<p>Tem uma forma\u00e7\u00e3o multidisciplinar em \u00e1reas como Parentalidade; Treinamento de Habilidades Parentais; Intelig\u00eancia Emocional; Escuta Terap\u00eautica; Educa\u00e7\u00e3o de Pais e Autoeduca\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 instrutora de Mindfulness and Compassion, especialista em CBT &#8211; Terapia Cognitivo Comportamental, Psych-k, Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica, e t\u00e9cnicas de comunica\u00e7\u00e3o e media\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Sua vis\u00e3o sist\u00eamica sobre &#8220;ser humano&#8221; \u00e9 base para sua atua\u00e7\u00e3o como escritora, com o objetivo de compartilhar aprendizados e experi\u00eancias para inspirar pessoas a trilharem o caminho do autoconhecimento, para uma vida mais plena.<\/p>\n\n\n\n<p>Assessoria<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O estresse faz parte do dia a dia de todas as pessoas. 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