{"id":18983,"date":"2022-09-19T07:58:43","date_gmt":"2022-09-19T10:58:43","guid":{"rendered":"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/?p=18983"},"modified":"2022-09-19T07:58:45","modified_gmt":"2022-09-19T10:58:45","slug":"inicio-da-primavera-e-convite-para-uma-alimentacao-mais-colorida-e-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/inicio-da-primavera-e-convite-para-uma-alimentacao-mais-colorida-e-saudavel\/","title":{"rendered":"In\u00edcio da primavera \u00e9 convite para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais colorida e saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n
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Assesssoria<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Caracterizada por apresentar temperaturas mais altas e clima seco, a primavera, conhecida por ser a esta\u00e7\u00e3o das flores, come\u00e7a na pr\u00f3xima quinta-feira (22). Com uma farta variedade de alimentos que deixam a dieta ainda mais colorida, essa \u00e9 a \u00e9poca do ano perfeita para quem deseja come\u00e7ar uma nova rotina de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Icl\u00e9a Rocha, nutricionista do Hapvida NDI Macei\u00f3, lista as principais frutas, legumes e verduras da esta\u00e7\u00e3o, e ressalta a import\u00e2ncia de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico neste per\u00edodo – marcado pelo aumento dos casos de doen\u00e7as al\u00e9rgicas e s\u00edndromes gripais. <\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e barata<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Frutas s\u00e3o alimentos saud\u00e1veis que ajudam a prevenir diversos tipos de doen\u00e7as. Por isso, vale apostar no consumo de abacaxi, acerola, banana, caju, mam\u00e3o, manga, mel\u00e3o, kiwi, ma\u00e7\u00e3, p\u00eara, tangerina e laranja na primavera.<\/p>\n\n\n\n

Por serem ricos em fibras, que causam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade prolongada, legumes e verduras, como ab\u00f3bora, alface, abobrinha, couve-flor, beterraba, br\u00f3colis, inhame, car\u00e1, piment\u00e3o, ervilha, couve, espinafre, r\u00facula, rabanete e batata-doce, tamb\u00e9m s\u00e3o convidados a compor o prato perfeito da esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUma dieta rica em frutas, legumes e verduras sazonais \u00e9 uma excelente alternativa para as pessoas que buscam uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e barata. Al\u00e9m do mais, todos s\u00e3o riqu\u00edssimos em subst\u00e2ncias antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias, antibacterianas e antivirais\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

Import\u00e2ncia de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Devido ao ac\u00famulo de p\u00f3len no ar, a primavera tem algumas caracter\u00edsticas que afetam diretamente a sa\u00fade, o que favorece o aparecimento de algumas doen\u00e7as, como asma, rinite, sinusite, gripes e resfriados. Por isso, a nutricionista refor\u00e7a a import\u00e2ncia de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico nesta \u00e9poca do ano.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara mant\u00ea-lo forte e equilibrado, o card\u00e1pio deve contemplar alimentos ricos em vitaminas A, C, e E, al\u00e9m de \u00f4mega 3 e minerais como zinco, sel\u00eanio, cobre e mangan\u00eas. Uma dica \u00e9 ingerir saladas frescas e cruas, vegetais cozidos, sopas frias e sucos, que s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para equilibrar essa nova proposta da esta\u00e7\u00e3o\u201d, aconselha.<\/p>\n\n\n\n

A profissional tamb\u00e9m afirma que \u00e9 interessante incluir na rotina alimentos mais frescos e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve para facilitar a digest\u00e3o. A hidrata\u00e7\u00e3o caprichada tamb\u00e9m \u00e9 essencial, pois temperaturas mais altas e o clima mais seco refor\u00e7am a necessidade de tomar bastante \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o \u00e9 o suco detox, pois \u00e9 uma mistura de v\u00e1rios vegetais. Fica uma del\u00edcia e \u00e9 muito refrescante!\u201d, conclui.<\/p>\n\n\n\n

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