{"id":18411,"date":"2022-06-30T09:42:49","date_gmt":"2022-06-30T12:42:49","guid":{"rendered":"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/?p=18411"},"modified":"2022-06-30T09:42:53","modified_gmt":"2022-06-30T12:42:53","slug":"controlando-o-apetite-nutricionista-explica-como-evitar-ganhar-peso-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/controlando-o-apetite-nutricionista-explica-como-evitar-ganhar-peso-no-inverno\/","title":{"rendered":"Controlando o apetite: nutricionista explica como evitar ganhar peso no inverno"},"content":{"rendered":"\n
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Assessoria<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Massas, molhos cremosos, vinhos, fondue. No inverno, a vontade de comer algo bem gostoso durante os dias frios acaba falando mais alto. Por isso, ganhar peso durante a esta\u00e7\u00e3o acaba se tornando um problema comum. Com mais tempo em casa, acabamos cedendo \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es de nossas guloseimas prediletas.<\/p>\n\n\n\n

A nutricionista do Sistema Hapvida Macei\u00f3 e Mestre em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica, Icl\u00e9a Rocha, explica que \u00e9 preciso ficar atento na hora de escolher os ingredientes que ir\u00e3o compor os alimentos e ressalta: manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 poss\u00edvel e necess\u00e1rio durante todos os meses do ano.<\/p>\n\n\n\n

Fatores que contribuem para o ganho de peso no inverno<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mudan\u00e7a de apetite, car\u00eancia de vitaminas, baixa temperatura corporal e ambiente familiar. A profissional explica que s\u00e3o muitos os fatores que podem contribuir para o ganho de peso no inverno.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAs pessoas tendem a comer mais, por ser uma \u00e9poca mais convidativa a estar em casa. Nos momentos livres, \u00e0 vontade e com a fam\u00edlia, tudo acaba girando em torno da mesa, que traduz partilha, n\u00e3o s\u00f3 do alimento, mas de experi\u00eancias, sentimentos e conv\u00edvio\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

Os dias mais curtos, nublados e sombrios, al\u00e9m da luz solar reduzida, tamb\u00e9m podem causar o desequil\u00edbrio de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas chamadas neurotransmissores, especialmente a serotonina, que afeta o humor, sono e a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O mito do gasto energ\u00e9tico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas acreditam, n\u00e3o \u00e9 verdade que o metabolismo desacelera ou fica mais lento durante o inverno.<\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00c9 um mito. Na verdade, \u00e9 comum o metabolismo acelerar porque o nosso corpo precisa gastar mais energia para ficar aquecido. No entanto, tamb\u00e9m aumentamos o gasto cal\u00f3rico, o que gera o aumento do apetite. \u00c9 por isso que precisamos tomar cuidado, pois a nossa tend\u00eancia natural \u00e9 escolher alimentos ricos em gorduras e carboidratos simples, o que pode gerar ganho de peso indesejado\u201d, refor\u00e7a a nutricionista do Sistema Hapvida Macei\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Dicas que ajudam a manter um organismo saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Icl\u00e9a Rocha refor\u00e7a que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 essencial durante a esta\u00e7\u00e3o e complementa: \u201cAl\u00e9m dos seus in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, a atividade f\u00edsica nos d\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o e \u00e9 uma \u00f3tima forma de aquecer o corpo. Al\u00e9m disso, n\u00e3o podemos nos esquecer de caprichar na hidrata\u00e7\u00e3o, para n\u00e3o confundir sede com fome\u201d. Confira outras dicas:<\/p>\n\n\n\n

\u2022       Aposte no consumo de ch\u00e1s, al\u00e9m de sopas e caldos que podem ser compostos por vegetais diversos e carnes magras;<\/p>\n\n\n\n

\u2022      Opte por saladas preparadas no vapor, que trazem novamente a sensa\u00e7\u00e3o aconchegante do quentinho. Vale consumir acelga, couve, espinafre e repolho;<\/p>\n\n\n\n

\u2022\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Para n\u00e3o deixar as frutas de lado, a dica \u00e9 aquec\u00ea-las ou consumi-las grelhadas ou assadas no forno. Se a vontade de comer doce apertar, prepare um mingau de aveia com banana ou ma\u00e7\u00e3 em fatias e adicione canela para finalizar.<\/p>\n\n\n\n

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