{"id":17580,"date":"2022-03-16T09:27:54","date_gmt":"2022-03-16T12:27:54","guid":{"rendered":"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/?p=17580"},"modified":"2022-03-16T09:28:00","modified_gmt":"2022-03-16T12:28:00","slug":"nutricionistas-alertam-para-piores-e-melhores-dietas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/nutricionistas-alertam-para-piores-e-melhores-dietas\/","title":{"rendered":"Nutricionistas alertam para piores e melhores dietas"},"content":{"rendered":"\n
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Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

 Entre as promessas mais recorrentes da popula\u00e7\u00e3o, com certeza est\u00e1 a perda de peso. Mas muitas pessoas se perdem na melhor forma de realizar essa mudan\u00e7a de h\u00e1bito, seja na alimenta\u00e7\u00e3o ou com exerc\u00edcios f\u00edsicos, muitas acabam seguindo pelo processo mais r\u00e1pido, ou entram nas ciladas das dietas de internet. Mas afinal, qual a melhor estrat\u00e9gia para emagrecer? Quais s\u00e3o as piores e melhores dietas a se seguir?<\/p>\n\n\n\n

Segundo as professoras de Nutri\u00e7\u00e3o da Cruzeiro do Sul Virtual, Fernanda Galante e Cinthia Perine, no processo de emagrecimento, as piores dietas s\u00e3o aquelas que acontecem sem acompanhamento nutricional consciente, ou seja, aquelas que as pessoas seguem porque alguma celebridade fez ou pesquisou na internet e encontrou as dietas que prometem perda de peso em poucos dias. Outro item perigoso usado por muitos s\u00e3o os produtos \u201cmilagrosos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA melhor forma de emagrecer saud\u00e1vel \u00e9 com orienta\u00e7\u00e3o do nutricionista, assim o profissional montar\u00e1 um plano alimentar em conjunto com o paciente de acordo com suas escolhas, dificuldades e intoler\u00e2ncias alimentares, pensando na mudan\u00e7a de h\u00e1bito para sua vida, evitando dietas r\u00edgidas com in\u00fameras restri\u00e7\u00f5es, pois em algum momento existe uma grande chance do reganho de peso se n\u00e3o houver uma conscientiza\u00e7\u00e3o da rela\u00e7\u00e3o emo\u00e7\u00e3o x comportamento alimentar x reeduca\u00e7\u00e3o alimentar\u201d, explicam as nutricionistas.<\/p>\n\n\n\n

Fernanda e Cinthia alertam tamb\u00e9m para as dietas sem carboidrato. \u201cN\u00e3o se deve orientar o paciente a realizar esse processo de emagrecimento como a \u00fanica forma de resultado. O plano alimentar deve ser baseado no diagn\u00f3stico nutricional de cada caso espec\u00edfico, com avalia\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos do paciente, sinais e sintomas, resultados de exames bioqu\u00edmicos, e a maneira como este indiv\u00edduo encara seus desafios. Al\u00e9m disso, antes de tudo ter uma postura emp\u00e1tica e de escuta ativa, ao inv\u00e9s de ter um comportamento punitivo e de autoridade\u201d, ressaltam.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com as especialistas, entre os maiores mitos e ciladas que as pessoas caem nas dietas s\u00e3o: \u201cSe n\u00e3o comer carboidrato vou emagrecer\u201d, \u201cSe fizer dieta low carb vou emagrecer\u201d, \u201cSe fizer dieta Detox vou emagrecer\u201d, \u201cConsumir mais gordura e prote\u00edna me far\u00e1 emagrecer\u201d, \u201cFazer jejum me far\u00e1 emagrecer\u201d.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o se pode seguir por essas dietas milagrosas, \u00e9 necess\u00e1rio pensar em h\u00e1bitos sustent\u00e1veis e com consci\u00eancia, apontam Fernanda e Cinthia. E para isso, as nutricionistas orientam que a melhor forma de fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o eficaz e ben\u00e9fica a sa\u00fade \u00e9 comendo de tudo, mas com aten\u00e7\u00e3o \u00e0s por\u00e7\u00f5es, e observando tudo o que envolve este processo, como: emo\u00e7\u00f5es, t\u00e9dio, frustra\u00e7\u00e3o, tristeza, raiva e autopuni\u00e7\u00e3o, estes pontos tamb\u00e9m s\u00e3o importantes de serem detectadas nos momentos da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Outros grandes aliados da reeduca\u00e7\u00e3o alimentar s\u00e3o incluir mais alimentos ao inv\u00e9s de pensar apenas em excluir, descascar mais e desembalar menos, incluir alimentos in natura, dar grande import\u00e2ncia para mastiga\u00e7\u00e3o, reduzir alimentos processados, e seguir as orienta\u00e7\u00f5es de acordo com seu nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

Confira mais algumas dicas das professoras para um emagrecimento saud\u00e1vel:<\/p>\n\n\n\n