{"id":17455,"date":"2022-03-02T07:49:58","date_gmt":"2022-03-02T10:49:58","guid":{"rendered":"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/?p=17455"},"modified":"2022-03-02T07:50:02","modified_gmt":"2022-03-02T10:50:02","slug":"confira-beneficios-de-alimentacao-saudavel-e-nutritiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/confira-beneficios-de-alimentacao-saudavel-e-nutritiva\/","title":{"rendered":"Confira benef\u00edcios de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e nutritiva"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
(Foto: Ascom Semtabes) <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m que uma nutri\u00e7\u00e3o equilibrada proporciona para os indiv\u00edduos mais sa\u00fade e bem-estar. Al\u00e9m disso, comer bem \u00e9 fundamental para manter as fun\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias do organismo. Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada garante os nutrientes necess\u00e1rios, considerando os seus h\u00e1bitos pessoais, sua regionalidade e condi\u00e7\u00f5es s\u00f3cio culturais.<\/p>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios da alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e capaz de fornecer os nutrientes necess\u00e1rios para garantir o bom funcionamento do organismo \u00e9 de extrema import\u00e2ncia. De acordo com a nutricionista Renata de Magalh\u00e3es Moura, da Unidade de Sa\u00fade Oswaldo Brand\u00e3o Vilela, o controle das taxas metab\u00f3licas \u00e9 uma das caracter\u00edsticas que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel garante para o organismo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cOs benef\u00edcios da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel consistem em proporcionar sa\u00fade atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, com o controle de taxas metab\u00f3licas, melhora de aptid\u00f5es f\u00edsicas e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. \u00c9 importante ver a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel como uma aliada em nossa vida, transformando nossos h\u00e1bitos diariamente para melhor\u201d, destaca Renata Moura.<\/p>\n\n\n\n

\"Nutricionista<\/a>
Nutricionista Renata Moura orienta sobre Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel. Foto: acervo pessoal<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, o h\u00e1bito de comer com regularidade e aten\u00e7\u00e3o, em ambientes apropriados e, sempre que poss\u00edvel, com companhia, s\u00e3o fatores fundamentais para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

\u201cProcure fazer suas refei\u00e7\u00f5es em hor\u00e1rios semelhantes todos os dias e evite \u2018beliscar\u2019 nos intervalos entre as refei\u00e7\u00f5es. Coma sempre devagar e desfrute o que est\u00e1 comendo, sem se envolver em outra atividade. Procure comer em locais limpos, confort\u00e1veis e tranquilos e onde n\u00e3o haja est\u00edmulos para o consumo de quantidades ilimitadas de alimento. Sempre que poss\u00edvel, procure estar acompanhado durante as refei\u00e7\u00f5es. Isso favorece o comer com regularidade\u201d, orienta o MS.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para iniciar a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Aumentar a ingest\u00e3o de vegetais e frutas;<\/li>
  • Incluir fibras na alimenta\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de farelos integrais, como a aveia, feij\u00e3o e demais alimentos fibrosos encontrados nos vegetais;<\/li>
  • Diminuir o consumo de embutidos, enlatados e alimentos industrializados;<\/li>
  • Aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua;<\/li>
  • Diminuir o consumo de frituras;<\/li>
  • Reduzir o consumo de a\u00e7\u00facares e sal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Cuidados com o corpo no Carnaval<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Nos dias de feriado de carnaval, \u00e9 comum aumentar o consumo de bebidas alco\u00f3licas e produtos industrializados. Por isso, a nutricionista Renata Moura disponibiliza algumas dicas com cuidados que devem ser tomados neste per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

    • Aumente a ingest\u00e3o de \u00e1gua para evitar desidrata\u00e7\u00e3o;<\/li>
    • Inclua 3 por\u00e7\u00f5es de frutas ao dia;<\/li>
    • Coma alimentos energ\u00e9ticos ao longo do dia, como p\u00e3es, ra\u00edzes, macarr\u00e3o, arroz;<\/li>
    • Evite alimentos que tenham proced\u00eancia desconhecida e que estejam em m\u00e1s condi\u00e7\u00f5es de conserva\u00e7\u00e3o;<\/li>
    • Evite per\u00edodos prolongados de jejum, principalmente ap\u00f3s consumo de bebidas alco\u00f3licas;<\/li>
    • Prefira petiscos leves e nutritivos, como queijo, amendoim, castanhas e frutos do mar;<\/li>
    • Caso consuma bebidas alco\u00f3licas, intercale com ingest\u00e3o de \u00e1gua e sucos para a reposi\u00e7\u00e3o h\u00eddrica;<\/li>
    • Consuma bebidas alco\u00f3licas com modera\u00e7\u00e3o.<\/li>
    • <\/li>
    • Assessoria<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m que uma nutri\u00e7\u00e3o equilibrada proporciona para os indiv\u00edduos mais sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-17455","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maceio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17455"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17456,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17455\/revisions\/17456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}