{"id":17006,"date":"2022-01-05T09:35:56","date_gmt":"2022-01-05T12:35:56","guid":{"rendered":"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/?p=17006"},"modified":"2022-01-05T09:36:01","modified_gmt":"2022-01-05T12:36:01","slug":"alimentacao-no-verao-deve-ter-cuidados-extras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/alimentacao-no-verao-deve-ter-cuidados-extras\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o deve ter cuidados extras"},"content":{"rendered":"\n
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Foto: Ascom Semtabes<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

No Brasil, cerca de 20% das pessoas com mais de 18 anos est\u00e3o obesas, segundo a Pesquisa Nacional de Sa\u00fade de 2019. Contudo, esse cen\u00e1rio deve se agravar com a Covid-19. O N\u00facleo de Pesquisas Epidemiol\u00f3gicas em Nutri\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade da USP (Nupens) realizou um estudo envolvendo 14.259 indiv\u00edduos e mostrou que, durante a pandemia, 19,7% deles tiveram um aumento de ao menos 2 kg em seu peso, enquanto 15,2% dos participantes viram uma redu\u00e7\u00e3o nos n\u00fameros da balan\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

Com o clima do momento, o ver\u00e3o, a tend\u00eancia \u00e9 que esse n\u00famero aumente. Isso porque, ligado a essa esta\u00e7\u00e3o do ano, est\u00e1 o per\u00edodo de recesso e de f\u00e9rias, quando as pessoas, geralmente, se descuidam com a alimenta\u00e7\u00e3o e tendem a engordar. \u201cTemos que ter um cuidado maior com a alimenta\u00e7\u00e3o devido \u00e0 mudan\u00e7a de rotina. O ideal \u00e9 consumir alimentos leves e nutritivos, de f\u00e1cil digest\u00e3o e que ajudem na reposi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e sais minerais perdidos na transpira\u00e7\u00e3o em praias e piscinas\u201d, destaca a nutricionista Jalily Moura, que atende no centro cl\u00ednico do \u00d3rion Complex, em Goi\u00e2nia.<\/p>\n\n\n\n

Ela refor\u00e7a ainda o que deve ser evitado no per\u00edodo: \u201c\u00c9 importante redobrar o cuidado com a higieniza\u00e7\u00e3o das m\u00e3os e evitar o consumo de frituras, prepara\u00e7\u00f5es com muito sal e a\u00e7\u00facar ou refei\u00e7\u00f5es diferentes daquelas que estamos acostumadas a nos alimentar, para n\u00e3o ocorrer o risco de uma intoxica\u00e7\u00e3o alimentar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Rotina
<\/strong>A nutricionista do \u00d3rion Complex salienta que fazer exerc\u00edcios \u00e9 necess\u00e1rio e auxilia na alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cPara manter um h\u00e1bito saud\u00e1vel e tamb\u00e9m na quest\u00e3o do apetite. Quando praticamos atividade f\u00edsica temos menos vontade de comer besteiras, como doces e chocolate, devido ao efeito hormonal que a atividade f\u00edsica provoca no nosso organismo\u201d, destaca Jalily Moura.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, ela afirma que deve-se seguir com a rotina do dia a dia. \u201cPara manter a disciplina nas f\u00e9rias, \u00e9 importante lembrar que o curto per\u00edodo de mudan\u00e7a de rotina n\u00e3o deve interferir no h\u00e1bito alimentar. Ent\u00e3o, o ideal \u00e9 acordar no hor\u00e1rio como de costume e procurar se alimentar de forma saud\u00e1vel. N\u00e3o exagerar no consumo de refei\u00e7\u00f5es ricas em carboidratos refinados como p\u00e3es, bolos, massas, prepara\u00e7\u00f5es com molhos, refrigerantes, sobremesas, entre outros\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Jalily Moura ressalta que relaxar com a alimenta\u00e7\u00e3o durante o ver\u00e3o \u00e9 prejudicial. \u201cO nosso organismo n\u00e3o compreende momentos como esses, ent\u00e3o o ideal \u00e9 manter a refei\u00e7\u00e3o equilibrada mesmo estando em per\u00edodo de f\u00e9rias. A alimenta\u00e7\u00e3o, em qualquer \u00e9poca do ano, \u00e9 decisiva para que as f\u00e9rias n\u00e3o sejam arruinadas. Al\u00e9m disso, quando mantemos o h\u00e1bito alimentar saud\u00e1vel conseguimos voltar com mais energia e disposi\u00e7\u00e3o para a rotina\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ao longo do ver\u00e3o, a nutricionista refor\u00e7a a import\u00e2ncia de uma boa hidrata\u00e7\u00e3o e d\u00e1 dicas para ajudar nisso: \u201cBeber mais \u00e1gua, consumir sucos no lugar do refrigerante, evitar o consumo de bebida alco\u00f3lica e bebidas a\u00e7ucaradas para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o, preferir a \u00e1gua com g\u00e1s ou ch\u00e1s gelados que podem ser bons substitutos. Consumir mais frutas e vegetais frescos que tamb\u00e9m contenham mais l\u00edquidos. As frutas que cont\u00e9m mais \u00e1gua s\u00e3o melancia, mel\u00e3o, uva, morango, laranja, p\u00eassego e mam\u00e3o. A \u00e1gua de coco tamb\u00e9m \u00e9 indicada. Al\u00e9m disso, levar lanchinhos na bolsa, como castanhas, para evitar o consumo de salgadinhos e bolachas\u201d, destaca Jalily Moura. <\/p>\n\n\n\n

Assessoria<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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