{"id":1169,"date":"2018-02-25T05:05:27","date_gmt":"2018-02-25T08:05:27","guid":{"rendered":"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/?p=1169"},"modified":"2018-02-25T07:38:41","modified_gmt":"2018-02-25T10:38:41","slug":"cansaco-pode-ser-resultado-de-maus-habitos-alimentares-afirma-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/cansaco-pode-ser-resultado-de-maus-habitos-alimentares-afirma-nutricionista\/","title":{"rendered":"Cansa\u00e7o pode ser resultado de maus h\u00e1bitos alimentares, afirma nutricionista"},"content":{"rendered":"<p>\u00c9 dif\u00edcil voc\u00ea se sentir cansado? \u00c9 muito prov\u00e1vel que sua resposta seja negativa, quando consideradas as tamanhas responsabilidades e compromissos necess\u00e1rios para o crescimento pessoal e individual de qualquer cidad\u00e3o. Mas essa indisposi\u00e7\u00e3o pode ser resultante de outros fatores, que podem ser, inclusive, decorrentes de uma alimenta\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel. O alerta \u00e9 da nutricionista do Hospital Geral do Estado (HGE), Kristiane Duarte.<\/p>\n<p>Segundo a especialista, n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil encontrar usu\u00e1rios sedent\u00e1rios, que pouco bebem \u00e1gua, mas se esbaldam nos refrigerantes, sucos industrializados e bebidas alco\u00f3licas. Esses tamb\u00e9m preferem consumir no almo\u00e7o carnes vermelhas e\/ou embutidas, a exemplo de salsicha e lingui\u00e7a, al\u00e9m de lancharem biscoitos recheados, sorvetes e frituras ou adotarem o mau h\u00e1bito de pularem as refei\u00e7\u00f5es e \u2018descontarem\u2019 a falta na alimenta\u00e7\u00e3o seguinte.<\/p>\n<p>\u201cOs maus h\u00e1bitos alimentares, infelizmente, s\u00e3o comuns e os principais fatores para o desenvolvimento de doen\u00e7as, como a obesidade, diabetes, hipertens\u00e3o, problemas cardiovasculares e at\u00e9 o c\u00e2ncer. Entretanto, existem estrat\u00e9gias que podem ajudar a prevenir essas altera\u00e7\u00f5es, controlando o peso e melhorando o metabolismo do organismo\u201d, explicou a nutricionista.<\/p>\n<p>As estrat\u00e9gias mencionadas pela profissional v\u00e3o desde a redu\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de gordura e de radicais livres, que s\u00e3o as principais subst\u00e2ncias causadoras de doen\u00e7as e de envelhecimento precoce. Para isso, \u00e9 importante adotar uma dieta mais variada, capaz de fornecer diversos nutrientes necess\u00e1rios para o correto funcionamento das c\u00e9lulas, principalmente as cerebrais e musculares.<\/p>\n<p>\u201cOs alimentos do complexo B (arroz integral), o magn\u00e9sio (banana) e a vitamina C (laranja) s\u00e3o fundamentais. A car\u00eancia de ferro est\u00e1 relacionada \u00e0 fadiga e, por isso, \u00e9 importante incluir na dieta o feij\u00e3o e folhas verdes. O guaran\u00e1, ch\u00e1-verde e o chocolate amargo possuem cafe\u00edna, que \u00e9 estimulante e termog\u00eanica. As castanhas, am\u00eandoas e nozes s\u00e3o ricas em gorduras boas e sel\u00eanio. E a aveia \u00e9 um cereal rico em fibras sol\u00faveis e prote\u00ednas, al\u00e9m de carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais antioxidantes\u201d, pontuou resumidamente a nutricionista.<\/p>\n<p>A profissional acrescenta que o consumo de suplementos deve acontecer conforme a necessidade do corpo, sendo primordial o acompanhamento de um nutricionista, uma vez que o consumo excessivo pode causar efeitos contr\u00e1rios aos objetivos e prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Por exemplo, a cafe\u00edna em excesso pode causar irrita\u00e7\u00e3o e insufici\u00eancia card\u00edaca, e o magn\u00e9sio gera sonol\u00eancia.<\/p>\n<p><b>Receita de suco antifadigante<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>250 ml de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 folha pequena de couve<\/li>\n<li>1 colher de sopa de maca peruana em p\u00f3<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de guaran\u00e1 em p\u00f3<\/li>\n<li>1 colher de sobremesa de semente de linha\u00e7a<\/li>\n<li>2 rodelas de abacaxi<\/li>\n<li>Folha de hortel\u00e3 a gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos os ingredientes s\u00e3o batidos em liquidificador e o suco deve ser ingerido, de prefer\u00eancia, sem coar. A sugest\u00e3o da nutricionista Kristiane Duarte \u00e9 que o consumo seja di\u00e1rio e matinal.<\/p>\n<div class=\"clearfix\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte:\u00a0<strong>Ag\u00eancia Alagoas<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 dif\u00edcil voc\u00ea se sentir cansado? \u00c9 muito prov\u00e1vel que sua resposta seja negativa, quando consideradas as<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1170,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":["post-1169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-capa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1169"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1171,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1169\/revisions\/1171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}