{"id":10919,"date":"2020-04-03T18:58:02","date_gmt":"2020-04-03T21:58:02","guid":{"rendered":"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/?p=10919"},"modified":"2020-04-03T18:58:08","modified_gmt":"2020-04-03T21:58:08","slug":"exercicios-de-alongamento-sao-importantes-no-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/exercicios-de-alongamento-sao-importantes-no-home-office\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios de alongamento s\u00e3o importantes no home office"},"content":{"rendered":"\n
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Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\n\nCom a pandemia do novo coronav\u00edrus (Covid-19), muita gente passou a trabalhar de casa, na modalidade home office. Com a novidade, tudo muda, afinal, o local que costuma ser de descanso, passa a ser o novo local de trabalho. A grande quest\u00e3o \u00e9 que a maioria das resid\u00eancias n\u00e3o \u00e9 preparada para atender as necessidades de longos per\u00edodos sentado trabalhando em frente ao computador.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com o coordenador dos cursos de Fisioterapia e Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da UNINASSAU \u2013 Centro Universit\u00e1rio Maur\u00edcio de Nassau Macei\u00f3, Daniel Pestana, o alongamento, de forma geral, auxilia a manter a musculatura ativa. \u201cEle tem o objetivo alongar e encurtar o m\u00fasculo, auxiliando no fluxo sangu\u00edneo e melhorando, principalmente, a flexibilidade. Ent\u00e3o \u00e9 uma atividade f\u00edsica que auxilia a quest\u00e3o postural e a manter horm\u00f4nios como endorfina sendo produzidos em nosso corpo, trazendo bem estar\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com Daniel, o perigo do home office \u00e9 tornar o indiv\u00edduo ainda mais sedent\u00e1rio. \u201cNo escrit\u00f3rio da empresa, essa pessoa levantaria para pegar um papel ou para atender algu\u00e9m, por exemplo. Em casa, a cadeira pode n\u00e3o ser adequada e a mesa pode n\u00e3o ter a altura correta, por exemplo, gerando v\u00e1rios transtornos musculoesquel\u00e9ticos e contraturas, o que, no futuro, pode ser um problema\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

O coordenador explica que \u00e9 ideal que o indiv\u00edduo, antes de sentar para iniciar um longo per\u00edodo de trabalho, fa\u00e7a um alongamento de 5 a 10 minutos, lembrando sempre de, a cada 30 ou 40 minutos, levantar e realizar mais alguns minutos do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

\u201cApesar de n\u00e3o ser muito tempo, a pessoa que conseguir manter essa rotina vai conseguir sair um pouco do sedentarismo que o home office imp\u00f5e. Se colocar em atividade \u00e9 o ideal, lembrando sempre das paradas para se movimentar, se hidratar e manter o corpo ativo para evitar poss\u00edveis les\u00f5es\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n

Daniel defende que todas as faixas et\u00e1rias devem investir no alongamento, afinal, quando o alongamento \u00e9 tido como uma rotina, ele ajuda a musculatura a se precaver contra qualquer les\u00e3o. \u201cQualquer pessoa pode se alongar, independente da idade, mas, em casos mais extremos, ou por causa de patologias musculoesquel\u00e9ticas e neurais, se faz necess\u00e1rio o acompanhamento por um profissional da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, ou, at\u00e9 mesmo, no caso do alongamento, por um fisioterapeuta\u201d, aconselha.<\/p>\n\n\n\n

Para finalizar, o professor explica que, na hora do alongamento, devemos dar aten\u00e7\u00e3o especial a alguns m\u00fasculos. \u201cDevemos alongar bastante o pesco\u00e7o e as costas. \u00c9 interessante colocar as costas no ch\u00e3o e fazer alongamentos rotacionais, que coloquem a musculatura em alongamento por um per\u00edodo e mantenha a flexibilidade e a elasticidade muscular. Claro, n\u00e3o podemos esquecer os outros m\u00fasculos, que tamb\u00e9m s\u00e3o importantes, como os dos membros superiores e inferiores\u201d, finaliza Daniel Pestana, coordenador de Fisioterapia e Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da UNINASSAU Macei\u00f3. <\/p>\n\n\n\n

Assessoria<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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