{"id":10815,"date":"2020-03-27T18:46:58","date_gmt":"2020-03-27T21:46:58","guid":{"rendered":"http:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/?p=10815"},"modified":"2020-03-27T18:47:04","modified_gmt":"2020-03-27T21:47:04","slug":"coronavirus-saude-mental-e-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/4cantosalagoas.com.br\/portal\/coronavirus-saude-mental-e-importante\/","title":{"rendered":"Coronav\u00edrus: sa\u00fade mental \u00e9 importante"},"content":{"rendered":"\n
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Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O brasileiro, apesar de acostumado a enfrentar in\u00fameras dificuldades, est\u00e1 experimentando uma realidade diferente com a pandemia do coronav\u00edrus. S\u00e3o v\u00e1rias preocupa\u00e7\u00f5es e mudan\u00e7as juntas: o medo de contrair o v\u00edrus que causa a Covid-19, a altera\u00e7\u00e3o na rotina para evitar a contamina\u00e7\u00e3o, o distanciamento de quem se gosta, o isolamento em casa e a preocupa\u00e7\u00e3o com emprego ou renda a partir de agora.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do risco do coronav\u00edrus em si, toda esta situa\u00e7\u00e3o pode afetar a sa\u00fade mental das pessoas, com aumento dos n\u00edveis de ansiedade e agravamento de dist\u00farbios pr\u00e9-existentes, alerta o psic\u00f3logo M\u00e1rio Soares, Sistema Hapvida.<\/p>\n\n\n\n

Para ele, \u00e9 o momento de cuidar n\u00e3o somente da sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m da sa\u00fade mental. \u201cNa cl\u00ednica que atendo, nas duas \u00faltimas semanas, o n\u00famero de pessoas buscando ajuda aumentou significativamente. Eleva-se a ansiedade com essa situa\u00e7\u00e3o toda\u201d, relata Soares.<\/p>\n\n\n\n

O desconhecido e o incerto fazem com que nos sintamos inseguros, principalmente em casos como esse, de n\u00edvel mundial. E, nesta situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 comum surgir medo, apreens\u00e3o e pensamentos negativos. Mas \u00e9 preciso afastar esse tipo de pensamento, que \u00e9 um gatilho para um dist\u00farbio mental mais grave, inclusive a depress\u00e3o e p\u00e2nico, orienta Soares.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO c\u00e9rebro funciona com conex\u00f5es. Um pensamento negativo leva a outro, a outro e assim por diante. E isso destr\u00f3i a pessoa\u201d, explica. A orienta\u00e7\u00e3o do psic\u00f3logo \u00e9 rebater a ansiedade e a preocupa\u00e7\u00e3o exacerbada com outros pensamentos, tais como: a realidade hoje \u00e9 essa; n\u00e3o estou sozinho \u2013 \u00e9 um problema mundial; \u00e9 uma realidade maior, contra a qual n\u00e3o podemos mudar muita coisa; vou me preocupar quando realmente o problema chegar; e o ser humano tem capacidade para se adaptar \u00e0s mais diversas situa\u00e7\u00f5es. Assim, frisa ele, se preserva de uma doen\u00e7a mental.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1rio Soares, que recentemente esteve na Espanha, destaca que podemos obter melhores resultados quando nos unimos. Tamb\u00e9m sugere \u00e0s pessoas nesta \u00e9poca de mais tempo dispon\u00edvel e de tantas incertezas uma reflex\u00e3o sobre modo de vida e valores. \u201c\u00c9 n\u00edtido que esta epidemia vai causar uma nova ordem mundial na economia, no consumo, nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais e nos valores. Ent\u00e3o, como a maioria das pessoas est\u00e1 em distanciamento social, em casa, com sua fam\u00edlia, \u00e9 um bom momento para pensar em o que realmente importa para elas. Assim, quando tudo isso passar, vamos ser pessoas melhores\u201d, acredita. <\/p>\n\n\n\n

O que tamb\u00e9m ajuda, para quem tem credo, \u00e9 se apegar a ele, confiar nele. E, enquanto a epidemia de coronav\u00edrus n\u00e3o passa e a orienta\u00e7\u00e3o das autoridades de sa\u00fade \u00e9 o distanciamento social, al\u00e9m de toda a precau\u00e7\u00e3o para n\u00e3o contrair o v\u00edrus, Soares indica tamb\u00e9m uma s\u00e9rie de a\u00e7\u00f5es para praticar visando a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Confira abaixo:<\/p>\n\n\n\n

Pensamentos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– A realidade hoje \u00e9 essa e n\u00e3o estou sozinho \u2013 \u00e9 um problema mundial;<\/p>\n\n\n\n

– \u00c9 uma realidade maior contra a qual n\u00e3o podemos mudar muita coisa; <\/p>\n\n\n\n

– Vou me preocupar quando realmente o problema chegar; n\u00e3o sofra por antecipa\u00e7\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n

– Consegui chegar at\u00e9 aqui, e vou passar por isso tamb\u00e9m;<\/p>\n\n\n\n

– O ser humano tem capacidade para se adaptar \u00e0s mais diversas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

– Cuidado com os pensamentos intrusos, que podem elevar a ansiedade;<\/p>\n\n\n\n

– Avalie seus pensamentos. Ser\u00e1 que eles s\u00e3o reais? Ou ser\u00e1 que estou intensificando-o por conta do estresse do momento?<\/p>\n\n\n\n

 A\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Se protejam do coronav\u00edrus e tenham paci\u00eancia com os idosos da casa;<\/p>\n\n\n\n

– Cuide de voc\u00ea \u2013 se alimente bem e fa\u00e7a atividade f\u00edsica em casa. H\u00e1 aulas online gratuitas em diversas plataformas; tente manter sua rotina de sono;<\/p>\n\n\n\n

– Aproveite o tempo para fazer o que gosta, como ler livros, ouvir m\u00fasica, cozinhar e estudar, organizar a casa (h\u00e1 v\u00e1rios cursos online gratuitos). Mantenha a cabe\u00e7a ocupada;<\/p>\n\n\n\n

– N\u00e3o deixe de falar com familiares e amigos. Pelo WhatsApp e outras plataformas \u00e9 poss\u00edvel conversar com \u00e1udio e v\u00eddeo, inclusive com v\u00e1rias pessoas ao mesmo tempo;<\/p>\n\n\n\n

– Se h\u00e1 idosos que dependem de voc\u00ea fa\u00e7a o seu melhor; poupe-os de terem que sair;<\/p>\n\n\n\n

– Estabele\u00e7a uma rotina com hor\u00e1rios para cada atividade: trabalho, autocuidado, alimenta\u00e7\u00e3o, lazer, relaxamento, etc;<\/p>\n\n\n\n

– Reflita sobre sua vida. Tente perceber o que pode aprender, o que quer mudar;<\/p>\n\n\n\n

– Cuidado com excesso de informa\u00e7\u00f5es e as fake news sobre a epidemia; <\/p>\n\n\n\n

– Se voc\u00ea tem um credo, confie nele; ore, reze, fa\u00e7a preces e busque manter a paz de esp\u00edrito;<\/p>\n\n\n\n

– Se perceber que sua sa\u00fade f\u00edsica ou sa\u00fade mental n\u00e3o est\u00e1 bem, pe\u00e7a ajuda.<\/p>\n\n\n\n

Assessoria<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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