O crescimento dos casos de Síndrome de Bournout em épocas de COVID 19

Daniela Hernandez de Barros, Psicóloga (CRP 15/3726)

A Síndrome de Bournout e quais os sintomas gerais que são acometidos pela mesma: é um distúrbio psíquico caracterizado pelos níveis elevados de estresse e tensão emocional (muitas das vezes se tornam crônicos) dentro do ambiente profissional. Essa definição foi realizada por Herbert J. Freudenberger, que era um psicanalista alemão, depois de constatar essa síndrome em si mesmo, nos inícios de 1970.

Sintomas

Fraqueza;
Apatia;
Dores musculares;
Dor de coluna;
Dor de cabeça;
Náuseas;
Alergias;
Palpitações;
Tremores;
Taquicardia;
Tonturas;
Distúrbios do sono;
Alterações de humor;
Dificuldade de concentração;
Falta de apetite e de energia;
Diminuição do desejo sexual;
Raciocínio lento e fadiga;
Irritabilidade e ansiedade;
Falta de memória.

Nesse quadro Mundial que estamos presenciando, algumas profissões estão sendo mais acometidas por essa Síndrome do que outras, são os profissionais que estão trabalhando na linha de frente, como os da área da saúde, segurança e todos que estão na modalidade essencial, como funcionários de supermercados, farmácias e delivery.

Quem está trabalhando também de Home Office não está isento de sofrer também desse mal. É sabido que a carga horária de trabalho para quem está em casa durante esse período, tem sido muito mais intensa do que quando fazia o seu trabalho de forma presencial, como é o caso dos profissionais da área educacional.

E o que se deve fazer para melhorar a qualidade de vida diante dessa situação? Selecionamos abaixo algumas dicas que podem auxiliar no processo de validação do seu tempo:

Defina limites saudáveis: Encontre uma maneira de gerenciar as expectativas para que você não fique sobrecarregado. Para isso, aprenda a dizer “não”.
Faça pausas: Ninguém consegue trabalhar várias horas seguidas de forma produtiva e sem se desgastar. Faça pausas para levantar, se alongar e tomar água. Isso ajudará a relaxar.
Valorize seu trabalho: A confiança em si mesmo é muito importante para conseguir trabalhar de forma tranquila. Acredite na sua capacidade de realizar e entregar o que se propõe e é esperado.
Pratique atividade física: Além de ser benéfico para sua saúde, a prática de atividade física regularmente pode ajudá-lo a mudar o foco do seu trabalho para vivenciar outros momentos de qualidade.
Procure um psicólogo: A orientação profissional irá auxiliá-lo a compreender o momento no qual esteja passando e juntamente com você, o profissional irá trabalhar para que o equilíbrio emocional seja reestabelecido e para que a comeces a se sentir positivo novamente.

Por: Daniela Hernandez de Barros, Psicóloga (CRP 15/3726) formada pelo Centro Universitário CESMAC; Especialista em Urgência, Emergência e Unidade de Tratamento Intensivo (UTI) pela UNIT; Capacitação em Psicologia Jurídica e Processos Psicológicos Criminais e Capacitação em Avaliação Psicológica.